INGRIJIREA PARULUI

Se amesteca: 2g laptisor de matca PUR, 2 linguri de ulei de masline, un galbenus de ou, doua linguri de miere, pana se omogenizeaza. Se aplica masca pe par, se lasasa actioneze timp de 45 de minute, apoi se clateste. Veti constata efecte miraculoase, de tonifiere si regenerare a firelor de par, o senzatie matasoasa la atingere, precum si efecte hranitoare.
http://www.magazin-produse-naturiste.ro/popup_image.php/pID/353

Scorţişoara, condimentul din îndepărtata Indie

Este unul dintre cele mai vechi condimente, cunoscute încă din Antichitate. Provine de la un arbore veşnic verde care creşte în regiunile tropicale unde temperatura aerului nu scade sub 15oC.

În culturi intensive există două specii: scorţişoara de Ceylon (Cinnamomum zeylanicum), originară din India şi din insula Ceylon şi extinsă în cultură în Malaezia şi în insulele africane Madagascar şi Seychelles, şi scorţişoara de China (Cinnamomum cassia), originară din sudul Chinei şi preluată în cultură în Vietnam şi India. Arborele are înălţimea de 10-15 metri, este foarte ramificat, dar se fasonează manual la anumite perioade, pentru a forma o coroană robustă, cu numeroşi lăstari. Frunzele sunt persistente, groase şi aspre. Florile mici şi albe au forma unor cupe, grupate în mănunchiuri. Fructele au formă de ghindă.
De la arbori mai mari de 8 ani se recoltează scoarţa de pe tulpini şi de pe ramuri, lăsând arborele să crească în continuare. Detaşarea scoarţei se face în sezonul ploios, pentru a uşura operaţia de recoltare. Materialul cel mai bun este folosit în scopuri condimentare, iar restul este destinat obţinerii uleiului eteric printr-o tehnică specială de distilare şi redistilare. Scoarţa uscată se livrează sub forma unor suluri alcătuite din 8-10 scoarţe rotunjite, puternic aromate, cu gust înţepător şi dulceag.

Efecte medicinale

Proprietăţile terapeutice ale scoarţei şi uleiului sunt foarte variate: excitante, stomahice, antiseptice, bactericide, fungicide, dezinfectante, carminative, antispastice, vermifuge, antidiabetice, analgezice, stimulente cardiace şi antiinflamatoare. Scorţişoara a fost un component principal în terapia medicală practicată, în mod tradiţional, în India, de peste 5.000 de ani, constatându-se efecte benefice în multe afecţiuni maladive.

Pentru buna funcţionare a aparatului digestiv are rol în combaterea balonărilor şi aerofagiei, indigestie, diaree, crampe la nivelul abdomenului superior. De asemenea, are rol stimulativ al secreţiei salivare şi gastrice şi al mişcărilor intestinale (peristaltism).

Antibacterian eficient

Precum majoritatea condimentelor, scorţişoara împiedică dezvoltarea bacteriilor din stomac şi stimulează pofta de mâncare. În caz de indigestii şi crampe dureroase, se recomandă uleiul eteric picurat pe un cub de zahăr sau o băutură cu însuşiri stimulatoare care conţine câteva picături de tinctură din scorţişoară (preparată prin macerarea a 20 g praf în 100 ml alcool 40o, timp de 10 zile). În bolile respiratorii, vindecă tusea, gripa şi răguşeala şi combate germenii care provoacă infecţiile tractului respirator (se recomandă infuzia de scorţişoară şi cuişoare, preparată din câte o linguriţă din fiecare, la 250 ml apă clocotită şi infuzată timp de 15 minute). La bolnavii de gripă, asigură un somn liniştit şi alină durerile de cap prin masarea tâmplelor cu ulei.

În diabetul zaharat, s-a constatat o creştere de 20 de ori a capacităţii insulinei de a metaboliza glucoza la nivelul celulelor adipoase (se ia sub formă de pulbere, zilnic câte un vârf de linguriţă sau se introduce într-un pahar cu suc de fructe neîndulcit).

Scorţişoara alungă oboseala fizică şi intelectuală şi stările de stres nervos, calmează durerile reumatismale, artrozice şi nevralgiile, având efecte relaxante după masajul cu ulei, combate unele afecţiuni genitale (dismenoree, metroragii) apărute la eforturi fizice sau în timpul sarcinii, ameliorează durerile de dinţi şi măsele prin tamponări locale cu tinctură de scorţişoară (eventual diluată) şi contribuie la vindecarea rănilor.

Persoanele care suferă de ulcer gastro-intestinal în fază acută precum şi femeile gravide vor evita consumul de scorţişoară, mai ales în doze mari, care produc insomnii şi depresii psihice.

Stimulent al poftei de mâncare

În domeniul alimentar se folosesc scoarţa, pulberea şi uleiul eteric ca ingrediente aromatice şi condimentare pentru supe, sosuri, preparate din carne, salate cu tomate, dulciuri, produse de patiserie, cofetărie şi panificaţie (pâine, cornuri) precum şi în băuturi alcoolice (lichioruri, vermuturi) şi nealcoolice de tip Cola.

Scorţişoara satisface pofta de dulce, fiind utilă la persoanele cu glicemie ridicată (se ronţăie în gură bucăţi sfărâmate de scoarţă). Având un conţinut ridicat de calciu, scoarţa se presară peste fulgii de cereale de la micul dejun, mărind pofta de mâncare.

-extras din Ziarul Lumina din 30 Iunie 2008

Rozmarinul, cel mai bun tonic natural

Rozmarinul a fost considerat întotdeauna un elixir al tinereţii, care fortifică organismele anemice, debilitate prin boală sau aflate în convalescenţă. Planta acţionează în combaterea proceselor de îmbătrânire, astfel că persoanele consumatoare de rozmarin manifestă o vitalizare a activităţii tuturor organelor, un plus de energie şi de optimism.

Rozmarinul ajută secreţia bilei

În bolile aparatului digestiv, preparatele pe bază de rozmarin se folosesc cu succes în gastrite şi infecţii gastro-intestinale, calmarea tulburărilor de stomac şi de intestine (colite), în cazul indigestiilor provocate de stres.
De asemenea, favorizează secreţia bilei, prin acţiunea coleretică, care măreşte de 1,5-2 ori cantitatea de bilă secretată. Prin funcţionarea optimă a ficatului se asigură o bună digestie, evitând apariţia unor afecţiuni hepatice (icter, ascită, dischinezie biliară, colecistite cronice, hepatite virale şi insuficienţă hepatică). Tranzitul intestinal leneş se accelerează şi dispar atoniile gastrice, balonările, aerofagia, râgâielile, iar gazele sunt eliminate rapid. Are efect în lipsa poftei de mâncare prin stimularea apetitului.

Revigorează inima slăbită

În afecţiunile cardiovasculare, rozmarinul este un remediu de mult consacrat, acţionând favorabil prin stimularea activităţii inimii slăbite şi dureroase, tratarea tensiunii scăzute (hipotensiune arterială), reglarea ritmului cardiac cu eliminarea palpitaţiilor şi extrasistolelor provocate de stările nevrotice.
Intervine benefic în cardiopatia ischemică dureroasă, în angina pectorală şi în prevenirea aterosclerozei coronariene, ca urmare a curăţirii vaselor sanguine şi a evitării rigidizării pereţilor vasculari. Datorită conţinutului ridicat în flavonoide, rozmarinul intensifică circulaţia sângelui la nivel periferic şi la creier şi se evită arteritele, trombozele, scleroza cerebrală, edemele cardiace cu umflarea gleznelor, precum şi senzaţia de sufocare sau cea de răcire a mâinilor şi a picioarelor, chiar în anotimpurile calde.

Stimulează memoria şi capacitatea de concentare

Pentru reglarea sistemului nervos, rozmarinul este neegalat tămăduitor, având efecte benefice în cazuri de insomnie, stări de nervozitate, angoase, vertij, migrene de origine nervoasă, dureri de cap, depresie psihică, anxietate. Intervine în instabilitate emoţională, oboseală prelungită, slăbirea treptată a memoriei, surmenajul fizic şi intelectual. La şcolari, studenţi şi adulţii cu muncă de birou rozmarinul îmbunătăţeşte memoria şi capacitatea de concentrare.

Bolile osoase, respectiv reumatismul cardioarticular şi degenerativ, poliartrozele, durerile articulare şi musculare găsesc alinare prin tratamente cu produse din rozmarin. Aceleaşi efecte se constată şi în nevralgii, sciatică, contuzii, luxaţii articulare.

Datorită proprietăţilor diuretice, intervine favorabil în litiaza renală, colici nefritice, edeme renale, retenţie urinară. Prin stimularea secreţiei renale are rol de curăţire a organismului de toxine.

În tratamentele externe, rozmarinul şi-a dovedit eficacitatea în întărirea şi regenerarea firului de păr şi în activarea microcirculaţiei sanguine la nivelul pielii capului. Combate alopecia, seboreea, iar prin proprietăţile cicatrizante, antiseptice şi antimicrobiene intervine în vindecarea unor dermatoze, plăgi deschise, răni purulente, râie şi înţepături de insecte.

Recomandări fitoterapeutice

- decoct din 50 g vârfuri înflorite, care se fierb 5 minute într-un litru de apă; se infuzează acoperit 15-20 de minute, se strecoară şi se foloseşte sub formă de comprese contra reumatismului sau se toarnă în cada de baie, adăugând 20 g sare amară pentru tratamente în dureri musculare, edeme ale gambelor şi reumatism sau la spălarea capului contra mătreţii;

- infuzie din 20 g vârfuri înflorite la 1 litru apă clocotită; se infuzează 10-15 minute acoperit, se strecoară şi se beau 1-2 căni pe zi, după mese, cu efecte în tratarea afecţiunilor de stomac şi intestine, steatoză hepatică, boli respiratorii (gripă, pneumonie), slăbirea memoriei, astenie, surmenaj, debilitate şi ameliorarea stărilor de menopauză (climax);

- infuzie concentrată din 50 g vârfuri înflorite la 1 litru apă clocotită; se infuzează 15 minute şi se utilizează extern în gargarisme, spălături, duşuri vaginale, frecţii la entorse şi băi în reumatisme, artroze, convalescenţă şi la copiii nervoşi;

- macerat din 15 g frunze şi flori la 1 litru apă rece din care se beau 1-3 căni pe zi;

- tinctură din 10-15 g de frunze uscate la un pahar alcool 700 şi un pahar apă; se lasă la macerat 10-14 zile, se strecoară în sticluţe bine înfundate şi se consumă intern câte o linguriţă de 3-4 ori pe zi, înainte de mese, având efecte contra colicilor abdominale, ateroscleroză coronariană, scleroză cerebrală, astenie, oboseală, stări de slăbiciune, întărirea memoriei, debilitate fizică la tineri, pneumonie, hipotensiune, leşin (într-o cură de 3-4 luni). Pentru uz extern, tinctura se diluează de 3 ori cu apă fiartă şi răcită şi se foloseşte în comprese sau frecţii contra paraliziei faciale, hemipareză, reumatism, contuzii, luxaţii (în amestec cu salvie), gargară pentru dureri de dinţi, antiseptic şi cicatrizant în tratarea plăgilor, degerăturilor, eczemelor, acneelor şi seboreei.

Siropul de rozmarin, bun pentru anemici

- siropul de rozmarin se prepară numai din frunze proaspete, cu efecte excelente în ciroze, hepatite cronice, infecţii intestinale, afecţiuni bronho-respiratorii, pleurezie, nevralgii, epilepsie, paralizie, surmenaj fizic, tulburări cardiace pe fond nervos, anemie, hipotensiune, cancere;

- vinul de rozmarin se prepară din 50 g frunze proaspete la un litru vin roşu de calitate, se lasă timp de 5 zile cu agitare repetată şi se consumă câte un păhărel la fiecare masă. Asociat cu frunze de salvie (câte 20 g din fiecare) şi o lingură de miere, are efecte ca tonic general şi în afecţiuni cardiace, colesterol ridicat, precum şi contra asteniei, oboselii şi a stresului;

- pulbere din frunze şi flori uscate şi măcinate fin din care se iau sublingual câte 1 gram de 4 ori pe zi, timp de minimum 2 săptămâni, cu efecte de stabilizare a tensiunii arteriale, combaterea hipotensiunii şi în cazuri de instabilitate emoţională. Amestecată cu pâine albă prăjită şi măcinată, pulberea de rozmarin are efecte bune în albirea dinţilor şi fortificarea gingiilor;

- uleiul eteric de rozmarin, diluat cu ulei de măslin, se administrează (câteva picături pe puţin zahăr) pentru întărirea nervilor şi contra crampelor intestinale, iar extern se foloseşte la frecţii în dureri reumatice, sciatică, nevralgii;

- şamponul de rozmarin se prepară dintr-un pumn de frunze uscate, opărite cu 250 ml apă clocotită; se infuzează 3 ore acoperit şi se strecoară. În 500 ml apă distilată se dizolvă 50 g săpun lichid de potasiu şi 10 g carbonat de potasiu, care se fierb timp de 30 de minute. După răcire, se adaugă infuzia de rozmarin în care s-a adăugat 50 ml tinctură de rozmarin şi 1 linguriţă ulei eteric de rozmarin. Şamponul obţinut se trece într-o sticlă care se astupă bine şi se utilizează la spălarea părului de culoare închisă, eventual gras sau cu mătreaţă. Se constată un efect revigorant şi venotonic asupra pielii capului, ceea ce face ca spălatul să fie o adevărată plăcere.

Condiment savuros pentru fripturile de vită

Bucătăria mediteraneană, mai ales cea franceză şi italiană, întrebuinţează rozmarinul proaspăt şi tocat mărunt la condimentarea multor preparate alimentare, cărora le dă un gust delicios, aromat, uşor amărui şi miros camforat. Cu acest condiment se prepară supe (de ciuperci), sosuri (Grill şi cu ciuperci), umpluturi, preparate vânătoreşti, fripturi (de viţel, miel, porc, peşte şi pasăre). De asemenea, intră în reţeta de preparare a oţeturilor aromate şi a saramurilor sau la aromatizarea unor băuturi şi dulciuri. În toate aceste preparate alimentare, exercită un important rol de activator al funcţiilor digestive şi efect tonic în buna asimilare a fierului, mai ales în curele antianemice la copii, bătrâni şi convalescenţi.

Din vechime, s-au constatat proprietăţile conservante şi antiseptice ale frunzelor de rozmarin, fiind utilizat la prevenirea degradării cărnii şi la păstrarea mâncărurilor în stare proaspătă timp de mai multe zile, pe vreme de caniculă.

- extras din Ziarul Lumina din 28.07.2008

Astenia de Primavara

Remedii Naturale Contra Asteniei de Primavara

Articol publicat in ziarul Evenimentul din 30.03.2006.

Aport natural de vitamine şi minerale

Printre alimentele care ajută organismul uman să depăşească starea de oboseală specifică asteniei de primăvară, întărindu-l şi avînd un aport considerabil de minerale şi vitamine, se numără cerealele (grîu germinat), spanacul, urzicile, sfecla roşie, morcovul, prazul, merele, fructele de cătină albă, măslinele, ciupercile şi nucile. Persoanele obosite, nervoase vor beneficia de incontestabile foloase utilizînd oricare dintre următoarele remedii: infuzia din busuioc, din frunze de nuc (20 g la un litru apă), din flori de coada şoricelului sau cimbrişor. O cură eficace se obţine prin ingerarea zilnică a unui litru din oricare din aceste infuzii, timp de 1-2 săptămîni.
Pentru îndepărtarea asteniei mai este indicată, zilnic, o cană cu vin de flori de salcîm (20 g flori infuzate într-un litru de vin roşu). Ca sucuri cu proprietăţi tonice şi vitaminice, foarte bun este un amestec din sucuri de legume şi fructe (2-3 morcovi, 1 lămîie, 1 portocală, 3-4 mere, 1 lingură miere de albine şi 10 g drojdie de bere). De asemenea, efecte deosebite are vinul tonic obţinut din o parte 500 ml amestec sirop de afine, de coacăze negre şi de cătină albă, la care se adaugă şi tinctură de genţiană şi o altă parte de 500 ml vin roşu.

Pulberea de busuioc înviorează organismul

Alături de o remineralizare şi o revitaminizare a organismului, fitoterapia ne oferă un ajutor formidabil în combaterea asteniei, plantele recomandate fiind busuiocul, rozmarinul şi măghiranul. După cum ne-a spus dl prof. dr. Constantin Milică, specialist în fitoterapie, coordonator al Centrului Aroma din Iaşi, busuiocul este un tonic şi un energizant cît se poate de potrivit momentului, un regenerator rapid care opreşte toate procesele de uzură din organism, destul de accelerate în această perioadă de trecere de la iarnă la primăvară. Pulberea de busuioc (obţinută prin sfărîmarea inflorescenţei şi apoi cernerea ei, cîte 4 linguriţe/zi luate cu apă, timp de două săptămîni – este de preferat ca înainte de înghiţire să se ţină sub limbă timp de 10 minute) are o capacitate miraculoasă de înviorare a organismului, uşor euforizantă şi echilibrantă asupra stării psihice, mărind capacitatea de control asupra emoţiilor, reducînd, în acelaşi timp, sensibilitatea la stres. Combate eficient căderile de energie vitală şi intelectuală. Eficient este şi maceratul la rece obţinut prin ţinerea busuiocului în apă, la temperatura camerei, timp de 8-10 ore. Se bea dimineaţa, pe stomacul gol.

Rozmarinul şi măghiranul au efect psihostabilizant

Contra asteniei şi a stării de slăbiciune care apare în acest caz se mai poate prepara o tinctură din 10‑15 linguri de rozmarin, un pahar de alcool rafinat şi un pahar de apă. Se amestecă şi se lasă la macerat 10 zile, după care se strecoară şi se păstrează la întuneric, în sticle închise ermetic. Se ia cîte o linguriţă, de 3‑4 ori/zi, înainte de masă. Efectul psihostabilizant al rozmarinului se poate obţine şi prin consumarea, dimineaţa, pe nemîncate, a cîte unei linguri de pulbere, care, înainte de a fi înghiţită cu apă, se ţine sub limbă timp de 10 minute.

Foarte eficient în combaterea asteniei este şi ceaiul de măghiran (2-3 linguriţe plantă/o cană de apă, infuzie în apă clocotită timp de 15-20 minute). Maceratul la rece se obţine prin ţinerea plantei în apă, la temperatura camerei, timp de 8-10 ore.

Cu efecte foarte bune se poate prepara un amestec din flori de tei, şovîrv, păpădie, talpa gîştei şi cimbru – zilnic, 2 ceaiuri îndulcite cu miere. În paralel, spune dl prof. Milică, se vor lua cîte 30 de picături, de 2 ori/zi, din tinctură de valeriană şi tinctură de păducel, în părţi egale.

Detoxifiere

Detoxifierea se face periodic la fiecare schimbare de sezon sau cel putin la interval de 6 luni, toamna si primavara.
Pentru eliminarea deseurilor si toxinelor din organism este bine sa adopti citeva reguli simple pe o perioada de 7-14 zile.

Recomandari pentru detoxifierea periodica a organismului:

• Nu consumati alimente prajite
• Nu consumati alimente conservate sau afumate
• Evitati pe cit posibil alimentele care contin E-uri: coloranti, conservanti si alti amelioratori
• Nu consumati carne si mezeluri
• Inlocuiti dulciurile cu fructe
• Eliminati fainoasele albe. Consumati cereale, piine neagra, de secara, de tarite
• Consumati fructe, legume proaspete si proteine vegetale (soia, ciuperci)
• Consumati cel putin 2 l de apa pe zi
• Nu consumati: zahar, cafea, alcool si bauturi racoritoare sintetice
• Inlocuiti zaharul cu miere
• Pentru energizare consumati ceai verde in locul cafelei
• Consumati multe sucuri naturale si ceaiuri de plante
• Beti in fiecare seara inainte de culcare si dimineata la sculare urmatoarea bautura: un pahar de apa plata cu sucul de la 1 jumatate de lamiie si 1 lingurita de miere
• Consumati lactate proaspete: iaurt, sana. Studiati eticheta: sa nu contina E-uri, coloranti si conservanti
• Pentru detoxifierea vezicii biliare si a ficatului, beti in fiecare dimineata pe stomacul gol: 1 lingura de ulei de masline virgin amestecat cu putin suc de lamaie (apoi stati 20-30 minute culcat pe partea dreapta). Crizele de dischinezie biliara vor disparea definitiv .
• Exercitiile fizice, mersul activ, stimuleaza actiunea sistemului cardiovascular si procesele metabolice in organism, intensificand functiile naturale de depuratie
• Incercati cel putin 1 zi saptamina sa mancati numai "hrana vie". Deci, nu consumati alimente fierte sau prajite(mincare gatita) ci numai alimente nutritive in stare naturala: fructe, legume, sucuri naturale, nuci, stafide, smochine, curmale, cereale integrale, apa, ceaiuri etc
• Daca aveti vointa si doriti o detoxifiere mai profunda consumati "hrana vie" 5-7 zile

Dupa Adriana Beldie, in cadrul rubricii "Dieta si Nutritie"

Dieta antioboseala

Sfaturi pentru o dieta antioboseala:

• Specialistii spun ca lipsa vitaminei B este una din principalele cauze ale starii de oboseala.

Sfat: Evitati dulciurile si alcoolul, acestea distrug vitamina B din organism si implicit duc la instalarea starii de oboseala.

• Mestecati in fiecare dimineata, pe stomacul gol, timp de 10 zile, o bucatica de drojdie de bere proaspata, de dimensiunea unei nuci.

Avantaje: drojdia de bere mai are si rol de detoxifiere si purificare a tenului.

• Mic dejun energizant, compus din oua (max 2 pe saptamana), peste, branzeturi. Acestea sunt bogate in proteine care contribuie la activarea hormonului fericirii.



• Incepe-ti ziua cu un fresh de portocale, este ideal pentru energizare.



• Busuiocul presarat peste orice fel de mancare stimuleaza sistemul imunitar, reda tonusul si alunga oboseala.

Sfat: Tinctura de busuioc - o lingurita intr-un pahar cu apa sau ceai - obtineti acelasi efect ca dupa o cana de cafea.

• Ceaiul de catina sau cel de macese energizeaza.

Fructele de catina alba aduc organismului importante vitamine si acizii grasi esentiali. De aceea cresc rezistenta organismului la infectii, energizeaza si dau rezultate rapide in recuperarea dupa efort fizic si intelectual, scad durata de convalescenta. Este antioxidanta, continand vitaminele C , E si P.

Sfat: Consumati cel putin 2-3 cani pe zi.

• Coacazele fac minuni impotriva oboselii. Siropul de coacaze este excelent pentru perioadele de extenuare.



• Ginsengul, denumit de chinezi "radacina vietii", fortifica organismul si mareste rezistenta la oboseala. Stimuleaza activitatea cerebrala, vindeca insomniile, creste adaptarea la stres. Are proprietati deosebite mai ales pentru sportivi, marind rezistenta organismului. Ginsengul mai este recomandat si pentru impotenta, anemie, afectiunile digestive, hipoglicemie, bolile inflamatorii articulare, tulburari de circulatie sangvina si reglarea tensiunii arteriale. Se administreaza sub forma de ceai, capsule, tinctura.



• Uleiurile aromatice



• Masajul cu uleiuri de citrice, busuioc, menta, lavanda sau rozmarin, au efect revigorant asupra trupului si mintii.



• Mirosul de brad sau pin are efect relaxant asupra organismului.



• Maseaza talpile sau tamplele cu ulei de busuioc sau brad iar efectul va fi garantat.
  
  
  
  
  

Cura de slabire vs schimbarea obiceiurilor alimentare

• A avea grija de greutate este o activitate la moda in vremurile noastre. Daca suntem 100% sinceri cu noi insine, probabil foarte putini dintre noi putem afirma ca n-am tinut sau macar n-am incercat sa urmam o cura de slabire niciodata pana in prezent. Din pacate, insa, de cele mai multe ori aceste diete sunt tinute"dupa ureche" sau, eventual, dupa o reteta minune care a ajutat o prietena, o vecina sau o colega de serviciu sa scape de kilogramele in plus, fara a lua in considerare ca fiecare suntem unici si o dieta care a dat randament in cazul cuiva poate sa nu aiba nici un efect asupra noastra. Stim cu totii ca pastila- minune care sa ne scape de excesul ponderal nu a fost inca descoperita. Prin urmare, de unde trebuie sa pornim lupta cu kilogramele pentru a fi siguri ca, in final, vom fi invingatori?

• Alimentatia are o influenta majora atat asupra starii noastre de sanatate, cat si asupra felului in care aratam si a starii de spirit pe care o afisam zilnic in relatiile cu ceilalti. Mancarea nesanatoasa, consumata pe termen lung, este responsabila de aparitia unei intregi serii de boli, precum si de instalarea si manifestarea cat mai frecventa a oboselii cronice, insomniilor, balonarilor, stresului, si lista poate continua.

• Asadar, lupta cu kilogramele in exces trebuie sa inceapa de la schimbarea felului in care ne hranim. Este foarte adevarat ca, atunci cand vine vorba despre o noua cura de slabire, prima intrebare pe care suntem tentati sa o punem este: "cat de repede o sa scap de cele 7 kg in plus?" Nimic mai gresit! Slabirea rapida nu este indicata, deoarece schimbarile drastice sunt mult mai greu de suportat decat cele minore, iar corpul are nevoie de timp pentru a se adapta.

• Regimurile de slabire radicale conduc la deshidratare, demineralizare severa si pierderea masei musculare.

• Desi aparent in contradictie cu dorintele celui careisi propune sa slabeasca, o dieta de succes este aceea care iti permite sa-ti fixezi obiective rezonabile. Nici o dieta, oricat ar promite, nu ne poate ajuta sa scapam de un kilogram de grasime zilnic. Si nici n-ar trebui sa ne dorim acest lucru, intrucat rezultatele n-ar tine decat pana la intreruperea dietei.

• Dietele care exclud o categorie intreaga de alimente dezechilibreaza organismul, provocand severe carente de vitamine si minerale indispensabile unei bune stari de sanatate. Pentru a se apara, organismul va raspunde printr-o crestere a poftei de mancare si, implicit, a kilocaloriilor consumate. Consecinta? Mai multe kilograme in plus decat la inceperea dietei.

• Nu ceea ce mananci te indeparteaza de silueta ideala, ci mai degraba cantitatea de alimente pe care o consumi. Nu-ti impune pre multe restrictii! Nu vei face decat sa grabesti momentul in care renunti la ceea ce ti-ai propus si revii la vechile obiceiuri. Mananca pentru a-ti potoli foamea, nu intr-atat incat sa nu te mai poti ridica de la masa.

• Nu face din slabit o obsesie. Intre noi fie vorba, avem destule motive de stres in fiecare zi ca sa mai adaugam de buna voie inca unul. Dieta nu este un scop in sine, ci mai degraba o modalitate prin care sa-ti indeplinesti un vis: acela de a arata si de a te simti mai bine. Trateaz-o ca atare si rezultatele nu vor intarzia sa apara.

• Nu mai spune " de maine". Daca stabilesti un moment zero de incepere a dietei, trebuie implicit sa-i stabilesti si un final. In loc sa-ti propui sa incerci a "n"-a dieta din viata ta, opteaza mai degraba pentru schimbarea obiceiurilor alimentare si a stilului de viata. Sunt doua obiective care nu au nevoie de inceput sau sfarsit. Nu trebuie sa astepti sa termini proiectul in care esti implicat, sa pleci in concediu si sa reviila munca, sa incepi scoala sau facultatea. Nu depinzi de nimeni si de nimic. Prin urmare de ce sa nu incepi chiar acum?

• Si daca te-ai decis, accepta si constientizeaza faptul ca scimbarea stilului de viata incepe mai intai la nivel mental. Invata sa gandesti pozitiv, vizualizeaza o imagine a ta pe care sa-ti faca placere sa o privesti. Este o modalitate extraordinara de a te motiva sa faci schimbarea dorita.

• Fa cat mai multa miscare. Dupa o alimentatie echilibrata, exercitiul fizic contribuie cel mai mult la scaderea in greutate, dobandirea unui alt tonus muscular si a unei stari de spirit mult mai bune. Faptul ca nu ai timp sa mergi regulat la o sala de sport nu este o scuza. Urca si coboara pe scari in loc sa iei liftul, alearga sa prinzi autobuzul care se apropie de statie, in loc sa-l astepti pe urmatorul sau, si mai bine, mergi pe jos. Iata cateva metode de a-ti asigura cel putin minimul de efort fizic recomandat zi de zi.